上一节：路径（Path）的设计
习惯是路径跃迁的关键步骤。
习惯的同义词包括个性、习俗、生活方式。
习惯是重复训练带来的惯性。
每次训练都会让你的身体和大脑熟悉整个训练过程。
以钢琴为例，为什么有人可以变弹钢琴边唱歌？
因为他们花了大量的时间重复地训练钢琴，包括指法、琴谱等。在大量的重复练习下，这些人的大脑和手指渐渐熟悉了这个过程，最终达到不用思考就能弹钢琴的效果。
如果某条路径对你来说有难度，那么你就可以培养相应的习惯，重复去练习该路径，直到你可以轻松驾驭该路径。
习惯应符合 SRC 原则：
假设你的动机是参加马拉松。
你将动机拆分为多个路径：
如果路径 2 对你来说很吃力，那你就需要培养跑步习惯。
你可以隔天执行一次路径 1，因为路径 1 相对简单。
为什么习惯的执行需要奖励？
因为重复执行路径是一件枯燥行为。
有时候你很难短期内看到效果，因此需要奖励让你坚持下去。
靠毅力去培养习惯是一件很耗费意志力的事。
奖励可以帮你恢复意志力。
你可以在执行完艰难的路径后，给自己分配一些时间去放松：
注意，不要提前奖励自己。
MPH 应用下载：习惯主义